Membuka Pintu Ke Dunia Kebugaran: Program Fitness untuk Pemula
Bagi olahraga pendatang baru, latihan kardiovaskular ringan adalah fondasi yang baik. Ini dapat mencakup berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Tujuan utama adalah meningkatkan detak jantung, stamina, dan membakar kalori. Mulailah dengan durasi yang moderat, kemudian tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
Latihan Kekuatan Tubuh
Rencana latihan pemula fitness tidak lengkap tanpa latihan kekuatan. Mulailah dengan latihan beban tubuh seperti push-up, squats, dan plank. Fokus pada teknik yang benar dan jumlah repetisi yang dapat Anda kendalikan dengan baik. Latihan kekuatan membantu …