
Tips Mengurangi Cemas Berlebihan
Cobalah meditasi mindfulness selama 10-15 menit setiap hari. Anda bisa melakukannya dengan duduk tenang, memejamkan mata, dan memusatkan perhatian pada napas Anda. Teknik ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi cemas berlebihan secara signifikan.
Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Beberapa jenis olahraga yang efektif melawan kecemasan adalah:
- Yoga – Menggabungkan gerakan, pernapasan, dan